- Spis sunde fødevarer
At spise sund mad er en af de bedste måder at holde din krop og dit sind sundt på. Sørg for at spise masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og magert protein i din kost.
- Få nok søvn
Det er vigtigt at få nok søvn for at bevare dit helbred. De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn om natten.
- Vær aktiv
At være aktiv hjælper dig med at holde dig i form og holder dit sind og din krop sundt. Prøv at få mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste dage om ugen.
- Håndter stress
For meget stress kan gå ud over dit helbred, så det er vigtigt at finde måder at håndtere det på. Prøv motion, afslapningsteknikker eller rådgivning for at hjælpe dig med at håndtere stress.
- Lad være med at ryge
Rygning er en af de værste ting, du kan gøre for dit helbred. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. Hvis du ikke ryger, så lad være med at begynde.
Fordelene ved at leve en sund livsstil
De er mange, og de omfatter at føle sig bedre tilpas, have mere energi og være i stand til at holde en sund vægt. Hvis du træffer sunde valg, kan du også være med til at mindske risikoen for at udvikle visse kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes.
4 trin til at skabe den perfekte livsstil for dig
- Definer dine mål
Det første skridt er at finde ud af, hvad du ønsker at opnå med din nye livsstil. Ønsker du at tabe dig, komme i form eller bare få det bedre? Når du ved, hvad dine mål er, kan du begynde at lave en plan for at nå dem.
- Træf sunde valg
At spise næringsrige fødevarer og dyrke regelmæssig motion er to af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred. Men der er andre valg, du kan træffe, som også vil bidrage til at forbedre dit helbred, f.eks. at undgå tobaksvarer og vælge at drikke alkohol med måde.
- Find en balance, der fungerer for dig
Der findes ikke nogen standardtilgang til at leve en sund livsstil. Hvad der virker for en person, kan ikke nødvendigvis fungere for en anden. Det er vigtigt at finde en tilgang, der føles bæredygtig for dig, og som du kan holde fast i på lang sigt.
- Få støtte
Det kan være svært at foretage livsstilsændringer, især hvis du forsøger at gøre det alene. Men der er masser af ressourcer til rådighed til at hjælpe dig med at foretage overgangen til en sundere livsstil. Tal med din læge eller en registreret diætist for at få råd og oplysninger om sund levevis. Du kan også deltage i en støttegruppe eller søge efter online ressourcer.
Læs også om klatre København her.